作用大小要看重量多少，5斤那叫舒张筋骨，50叫运动，100以上才叫锻炼。腰力代表整个人的承受力，很重要的，不像上面那位仁兄说的没用！建议不要太勉强了，这个运动很容易造成腰肌劳损和腰间盘突出，很严重的！