运动在于坚持，要不在好的跑步机都没有用的，我给自己制定计划不能盲目的去运动，三分钟的热乎劲 - 只要每天坚持跑45分钟以上 - 要减肥一点问题没有 - 而且无论你跑的速度快还是慢 - 一定要把全身的肉肉都颠起来 - 这样才能有效果 - 像我一般都是速度在7.0左右 - 里程一般都是5公里到6公里左右 - 我的效果就很明显 - 一周下来两公斤吧 - 楼主可以参考一下