一个月就能有很明显的效果。动感单车是全身的有氧运动；有氧运动是通过长时间的有氧运动消耗身体脂肪，瘦全身的运动；动感单车相对来说，大腿的运动比较多，对大腿的肌肉锻炼比较多一点；同时也需要核心肌群来辅助身体的稳定性这样消耗了全身的脂肪。 每天坚持一个小时的动感单车，的确可以达到完美减脂的效果。因为动感单车这项有氧运动可以很好的燃烧掉身体当中的脂肪。 每天坚持一小时的动感单车，当然是可以能够完美的减脂。一个小时的动感单车是属有氧运动，只要超过半小时，就是有效地 每天都坚持，那么效果会非常的明显，在合理的搭配一些饮食效果会更好。 一、其他的运动方式。二、注意自己的“一日三餐”。