平板支撑是现在世界上就行的一种锻炼全身的运动方法，他能锻炼你的全身肌肉的协调性并燃烧脂肪特别是腹部。每天不用太多，每天坚持三分钟就行。 身体差的特别胖子容易伤到腰，心脏不好的千万别练，对心脏压迫很大的，你别因为自己心脏受的了就说没压迫，趴着睡都压力大何况是趴着用力。吃饭吃撑了都一堆坏处，喝水和多了都能中毒，特别是脾胃虚寒的人水喝多必定拉肚子甚至呕吐，平板如果不塌腰还好基本没什么大问题，但是大部分人都会塌腰，除非经常练的人，所以初练要掌握好姿势坚持不住了别死撑，腰塌了很伤骨头的，我练了9天每天20分钟，休息会又练叠加起来的，然后第7天腰骨头就开始很痛了，就是姿势造成的，但你初练肯定会死撑所以肯定会伤到，就和跑步一样你总会不自觉的多跑而伤膝盖伤身体，关键在于控制，锻炼的毅力每个人都有，关键是能控制自己的锻炼欲望。