椭圆机减肥是有效果，每天每次必须坚持40分钟以上，热量才会开始燃烧分解，每分钟70以上，每天坚持两次。还有饮食也很重要：燕麦片（燕麦不容易消化，给人感觉不饿，要吃不加糖的），吃些牛肉（牛肉分解脂肪），酸奶（最好是低脂的），每顿的饭量较少至原来的1/3。。。。。睡前3小时内不能进食。不管是运动也好减少饮食也好，不能一下子要达到目的，要逐渐地。。。。。。祝你减肥成功！