由于转呼啦圈的运动量相对来说不大，所以，每次最少要转20分钟，当然，时间越长越好。我也是转呼啦圈减下肥的，这是一个持久的过程，大概转了一个月效果才比较明显了，我喜欢这项运动，每天晚上看电视的时候转，又不浪费时间，又不会觉得无聊，很多见意你试一下。