虽然各个方面的肌肉都有所涉猎。但强度不够。我不知道你的这些动作是否练变式。如果没有建议多去寻找一些其他的姿势方法，使全身各处的肌肉得道更加充分的锻炼。仰卧起坐对腰腹部的肌肉刺激还是太小了，建议换成举腿等动作。这些简单的体操动作，做起来要配合呼吸，适当的速度，才能发挥更大的功效。比如俯卧撑我比较喜欢下的时候呼气用两秒，下到最低点（胸膛离地面一个拳头处）停顿一秒，再开始上，上的时候吸气用两秒。当然每个人都不一样，可以试着寻找最适合自己的训练方法。