八块腹肌 法语怎么说

每天坚持做平板支撑，可以减脂吗？可以锻炼腹肌吗？

最上面两块腹肌怎么练？听人说卷腹，卷腹的动作是什么啊？

什么深蹲?李小龙的泰森的深蹲深蹲是鞭腿?

晚上卷腹30个仰卧抬腿30个平板支撑30秒登山跑（左右腿）30个为一组