重量型运动一般对长高会有影响，如果你少于19岁，那不建议你练杠铃，特别是深蹲。如果你想练胸肌，那么可以建议你练立卧撑加少量杠铃平板卧推，立卧撑可选择在睡前做，很重要的一点是补充钙质、蛋白质和进食大量蔬菜。