我是练散打的，刚入门。手臂酸痛那说明你的胳膊在长肌肉，这么明显的效果，你说要不要继续呢。还有，不要只练哑铃，也做做俯卧撑，仰卧起坐，仰卧起坐最好前后侧四个方向都要做。个人看法，打摆拳练胸肌很明显。我们每天都是训练一个半小时，如果楼主时间够的话就每天一个小时吧，中间要有停歇。打个比方，如果楼主一次只能做二十个俯卧撑，当你做到二十个的时候，请不要停，尽管这时很累，继续做十个。这样的强化练习，人肯定很累，但是练肌肉的效果是相当明显的。祝你成功！