胸部分上中下 平时注意下胸肌肉的练习 斜下方平躺 头部胸部低于腰部。 做 卧推注意下胸发力 。 平躺 就是练中部的 斜上方躺着就是上胸。刚开始的话就是卧推吧。 没器械的话 就坐俯卧撑吧 。注意双臂的位置 前中后。