无氧运动好处多多1.提高身体免疫力，锻炼肌肉，无氧运动使肌肉的收缩速度、力量都能提高，有效降低了疾病死亡的风险2.无氧运动可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险，长期进行无氧运动训练的话可以很好的提升肺活量。3.现在生活中人们忙于工作，使得身体各个部位都有或多或少的疾病，其中患颈椎病的人数居多，这时进行无氧运动可以促进血液流通，起到缓解作用。