如果是有氧运动的话......慢跑是个不错的选择，关键是速度和时间~个人认为不用跑的太快，但是时间一定要长一些~正常来讲需要半个小时以上~慢跑消耗的是你当天摄取的碳水化合物~只有在消耗了碳水化合物以后才会消耗你体内贮存的脂肪~如果可以的话，跑半个小时以上吧，重要的是坚持~