你的认为是正确的，人体用进废退，若肌肉增加，那势必力量也会相应增加！而提高力量则需要你不断的去适应重量刺激，然后再打破。再适应，以此建立一个循环！这样力量的增长就来自于肌肉稍微的增粗增多！其原理就是如此！女生一般关心的就是紧致的腹部肌肉，翘臀，和饱满挺拔的胸背！所有这些部位通过一定重量的负荷刺激都能得到效果！然后配合有氧去体脂，那身材和肌肉就会良性发展！每个部位的力量练习动作都有一些经典的可以进行。比如胸部，杠铃卧推，蝴蝶机夹胸，背部可以做下来，划船！腰腹可以徒手练习，臀腿可以杠铃深蹲，硬拉！这些都是常用练习动作！可以挑选一次标准动作能完成10-12次的重量，一个部位选择3-4个动作练习，足够有刺激强度！对于增肌训练，合理安排计划，让肌肉能有24-48小时的休息恢复时间，这期间配合高蛋白饮食，就是肌肉超量恢复的阶段！有关力量增肌练习的道具，可以从初级阶段的徒手，到使用哑铃，杠铃，壶铃，战绳，Trx，弹力绳，弹力带等各种工具来帮你达到增肌塑形的目的！