光臂力大没有用，举个例子吧，我中学时有个同班同学胳膊贼粗，掰手腕可以连续赢我们班男生一整圈，但是轮到引体向上的时候奇惨，只能勉强拉起来一个，而我们这些被他掰倒的人反而可以拉十几个。引体向上其实是很综合的动作，不光对臂力有要求，还要求背部力量、肩部的力量、手腕的力量以及手指的抓力。能做得起来单臂引体向上，首先手指的抓力和手腕的力量肯定是强的，否则挂都挂不住，其次在发力上提身体的时候是背部、肩部及二头肌协同的结果，只有当手臂弯曲到一定角度以后才以臂部肌肉主导。所以可以看到有些做引体向上来练背肌的人动作不必做完整，做前半程就可以了。仅供参考！