相信很多健身的朋友在训练后都出现过肌肉肌肉酸痛的状况，训练完第二天就会感觉肌肉非常酸痛，这种酸痛甚至会持续数日，特别是腿部训练后，以至于每次下楼梯都很艰难

　　那么，如何缓解肌肉酸痛?

　　拉伸是运动必备的技能，拉伸能增加身体柔软度，降低关节、肌肉拉伤的可能性，减少运动健身后肌肉的酸痛。运动前拉伸热身，能减少运动时受伤的几率，运动后拉伸，能让紧张充血的肌肉放松。

　　简单说，想要更好得运动，拉伸放松是必不可少的!今天给大家带来一组运动后拉伸动作，十分简单。

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