参加运动会5000 有必要增强腰腹力量的训练吗， 有什么好放训练方法？？

怎样训练才能增强腿部力量或腿部肌肉?具体训练的方法?

请问力量训练对身体健康的好处是什么？

请问力量训练的特点是什么？

怎么科学的训练腰腹力量