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徒手健身的经典动作除了俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，深蹲，引体向上，平板支撑

赛普小编发表于2021-07-08 01:47

以上动作主练胸和腰腹，股四头肌，背阔肌。还差单腿立踵，侧平举，拉力器弯举。

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