引体向上有利于身体长高吗

引体向上的正确做法是什么？

俯卧撑，引体向上和双杠屈臂伸之类的动作能连续做标准的五十个和连续一百个

寻求提高1000米，立定跳远和引体向上成绩的训练方案。

各位大大，新人见笑，求一个宽握引体向上的训练计划。