关于室内引体向上器的问题

引体向上的标准动作是什么

我是大一的，想计划锻炼， 引体向上 ， 俯卧撑，仰卧起坐， 深蹲，平板支撑的正常人训练标准分

引体向上，急速求成。5个一分钟

做宽握引体向上的时候，为什么要把小腿提起