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介绍徒手上肢训练要整个上肢为主，力量，爆发力，耐力都要练到！

赛普小编发表于2021-07-08 12:29

买一本书，囚徒健身！如果书都不舍得买，你还是别想了！追答 : 囚徒健身据说伤关节，不科学！练前一定先热身

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