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单臂引体向上怎么锻炼，要徒手方法！

赛普小编发表于2021-07-08 09:41

一步登天是不可能的了，要把基础练好，推荐你看一本叫做囚徒健身的书，里面其中有说到引体向上，如果从菜鸟升级，一式一式直到单臂引体。

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