平板支撑锻炼哪些部位

请问光靠做俯卧撑就能练出胸肌吗我做了好久但是感觉只有下面有一点

我最多能做10个引体向上是什么水平？引体向上锻炼哪里的肌肉？可以练腹肌吗？

有氧运动包括什么啊

两头起同时结合卷腹与反向卷腹的动作，把整个腹直肌都练到，两头起对身体有