很多人没有健身器材，但是在家也想锻炼身体，这里提供给大家9居家无需器械即可锻炼的动作；这些动作可以锻炼 上肢、核心肌肉群和下肢。夏天越来越近，大家一定要努力健身哦！每个动作做4组，每组15-20次。