先器械。 器械消耗肌酸和糖元。这些物质代谢完成后，燃脂效率更高。 有氧结束后，身体低能，此时器械，完全没有效果。 此外，有氧的效率很低。你google HIIT这个关键词，以高强度间歇的方式试试看。