有氧运动：快走、慢跑、跳绳、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。无氧运动：俯卧撑、潜水、肌力训练等具有爆发性的远动（哑铃的全身训练较好）。晨运有伤身体的，应该选择下午4-6点或者晚上7-9点。