如何拥有8块腹肌？

怎样锻炼下腹肌　有人说是卷腹　我怎么感觉做卷腹把上面两块越练越大了　下

每天做卷腹平板撑加俯卧撑能不能练出腹肌？效果好不好？这三个应该每天几组

我刚开始锻炼腹肌，仰卧卷腹每天要做多少个合适？

新手练腹肌，一天做多少个卷腹动作