有可能是挤压到了腰椎，首先在进入体式前可以先卷一下尾骨，进入体式后要保持臀部放松，这一点非常重要，你可以在练习是关注一下自己是否有夹臀；其次在整个练习过程中，让胸腔向上提，而不是向后弯，这个是为了保持脊柱的延展。推荐你看眼镜蛇式的练习视频可以作为参考