首先不知道你要干什么，是要应付考试，还是为了健腹肌。如果是后者，建议你不要快做，对健腹肌没有什么效果，慢而到位才是练肌肉的最好方法。如果你是要应付考试那就好办了，你每个都不要完全做到底，让身体有一点弧度，不要让腹部受力过大，然后利用惯性连接下一个起卧。