一是做俯卧撑，膝盖落地的那种女式俯卧撑，动作和标准的俯卧撑一样，只是下半身是落地的，要不很多MM一个标准的俯卧撑都做不了;二是健身有专明的引体向上的器械，可以把膝盖靠在一个可上升下降的垫上(可调节重量)，以较小的力气做引体向上，我俗称之为“上吊”。 女汉子