健康指导：有氧运动可以增加机体的新陈代谢，提高机体的免疫能力，使自己每天的精神状态都很好，能长期坚持下去的还能起到减肥的作用。有氧运动有游泳、跳绳、慢跑、快走、打羽毛球网球、骑单车、爬山等。每天只需要半个小时左右的有氧运动时间就可以了。