徒手健身是一种不借助任何器械和工具进行的健身活动。徒手健身旨 在增进身体健康、增长体力、改善形体，提高各器官机能水平和调节心理 活动，陶冶情操，改善身体形态。徒手健身一般包括徒手力量训练、跑步、武术、健身操、体育舞蹈等 项目，练习的负荷一般以中低强度和多次的有氧代谢、无氧代谢为主。徒 手健身可作为器械健身的准备活动，也可作为在无法进行器械健身时的一 种补充。