天天练引体向上就能练出单手引体向上吗?

公务员体能测试马上就要开始啦，可是我引体向上还是只能做2个，怎么办？有

我是大一的，想计划锻炼， 引体向上 ， 俯卧撑，仰卧起坐， 深蹲，平板

怎样做引体向上比较省力，急急急

引体向上的世界纪录是多少个?