马上可以有不同的理解，我可以理解为几分钟后也可以是几天甚至更长，如果有一个星期那就在家练哑铃，做俯卧撑有条件去健身房练引体更好，注意测试前2天降低训练强度，不要出现肌肉酸软状况，训练期间每天2根香蕉其可增加爆发力。如果是立刻测试那只能在其他项目上争分了或者你在上面多停留会表明你尽力了呵呵 希望对你有帮助