有氧运动燃脂的机理： 1、开始做有氧运动。 2、运动中需要能量。 3、以血液中的糖质作为优先能量而消耗掉。 4、当血液中的糖质不足时，会使用到肝脏与肌肉内预先储存好的糖质。 5、汤肌肉与内脏的糖质也不足以供给运动使用时，会将体内的脂肪作为能量而被燃烧所以，一般在有氧运动开始后15-20分钟，脂肪才慢慢被燃烧起来。