练好引体向上，其实最好的训练手段就是做引体向上。一组一组地做，每次做到力竭，做到手臂的肌肉有灼烧的感觉抓杠都抓不过来才停。能有意志力每次锻炼到这样程度的话，隔天一练已经很够意思了，隔两天一练也不算偷懒，因为锻炼之后肌肉也需要时间恢复和生长。如果只是一般地做上一两组，第二天肌肉没有酸痛感的小强度的话，就每天练吧。除了肌肉的增长，其实技巧也很重要。我在完全没有力气感觉快掉下来的情况下能通过腰腹的晃动再做上一两个的，你好好体会一下吧。 多做俯卧撑