引体向上硬拉九个是什么水平？

本人体重有点大，做引体向上的时候，最后上杠那一下上不去，必须要摆浪，感觉差一点爆发力，怎么锻炼？

提高引体向上的方法

引体向上训练计划

徒手健身的经典动作除了俯卧撑，仰卧起坐，卷腹，深蹲，引体向上，平板支撑