阴瑜伽由Paul Grilley 创立于1979年，它将道家功法与医学完美结合，从而使练习达到修复身体的作用。阴瑜伽的练习主要以靠近地面的体式为主，每个体式保持3-5分钟的时间，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及结缔组织、调节神经系统、专注于呼吸以达到身心合一的境界。功效：锻炼人的耐力，为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础。适合人群：普通男女老幼都可练习，特别适合失眠、精神紧张、腰背疼痛等症状。禁忌：对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习。