这个问题问我就对了，我刚对这个问题好一顿研究，是：对减重无效，但是能塑造腰部曲线是真的。 这几天因为常在电脑前坐着，肚子像吹气球一样鼓起来了，我就想做做仰卧起坐。但是我的颈椎不好不太敢作就研究了一下。首先你的姿势要正确，不然就能伤到脊椎又不能有满意效果，其次仰卧起坐不要每天都做，每个星期做个3次最好，因为腹部肌肉塑造自己线条的时间是48小时，每天都做反而使腹肌疲劳，达不到好的效果。再次每次做仰卧起坐可以分五次完成，每次10-12下。 具体正确的姿势在优酷 啊 土豆啊这些视频网站上都有视频教，你可以学一下。