仰卧起坐好点，你如果负重练，以后不可能天天这样练，那样的话反弹很快，仰卧起坐就算不练反弹也不会那么快的，只要你有那个意志力，现在练好，腹肌出来了。就算忙没时间练，等发现有赘肉的时候也能练下去的。