方法是：分几组，每组为你可以做道最大的2/3，然后以5个递减到0.坚持每天做。中间休息不能超过1分钟！切忌如果出现脊椎疼停止并且减少数量，哥们，身体最重要，神马考试啊，过来人高数你，都是浮云！