我们把运动分成有氧和无氧运动，有氧运动促进脂肪的消耗，运动量超过差不多半个小时的时间我们才能消耗堆积在体内的脂肪。无氧运动，就是瞬间的爆发力，比如说举重运动员、体操运动员，还有健美运动员她们做的是无氧运动。 比较好的有氧运动有哪些呢？ 慢跑，骑自行车，有条件的话，进行游泳，也是很好的运动。 减肥要持之以恒，保持饮食和运动规律是关键。 　　这个人说，她减肥很多年了，吃了减肥药会瘦一些，停了以后就会发胖。胖胖瘦瘦，她的皮肤也松驰了，她问张大夫有什么好的方法？ 减肥一定要持之以恒，减肥药是很容易反弹的，我们要保持饮食的规律和运动规律。