引体向上 VS 俯卧撑——哪个效果更好

引体向上,怎样做才算标准?

我是男生 俯卧撑最多能做110 反手引体向上17 正手12 40KG的

怎么练单杠引体向上，我每天锻炼一个也翻不过去

我每天跑5公里左右，200个两头起，20个引体向上。多久能练出腹肌还需要