引体向上是先直接做几个 然后用摆浪 还是从第一个开始用摆浪好 或者说哪

引体向上方法

怎么样拉引体向上，是正着手拉的？有什么技巧，方法？具体点......

什么是引体向上

求人帮我制定一个提高引体向上的计划~