有用，这主要是锻炼腹肌，还有以下小方法: 晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。 瘦小肚子的简单六招1、慢跑，里程不宜太长2、屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直换左腿，轮换伸屈各20次3、仰卧起坐;4、腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次5空踏自行车，历时20-30秒钟6揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。 但最主要的是持之以恒，祝愿你能成功!加油吧!