首先第1个动作就是这种向上的这种提拉，然后腿部向上抬，这样的动作是非常的标准，而且是很有特点的，做好之后你会发现自己的身体很有力量感，第2点就是这种向左拉引体向上，这样的动作，可以让你的手臂的力量再加强达到很好的下降效果。