引体向上5个及格，13个满分。这个数量我觉得不仅对学生有难度，平常人能及格的有多少呢？究其原因，是缺乏锻炼导致身体素质不够！虽然现在饮食条件好了，但人的身体素质却逐渐下滑，肥胖甚至在小学生群体里常见，这对要求相对力量的引体向上来说都是不利的！引体向上主要是手臂屈肌与背部肌群主导发力的动作，这些肌群力量是否足够负荷自身体重是完成动作的关键。所以，提高引体向上的路径在于降低体重和加强训练:鉴于初中生在发育期，饮食控制在于健康全面，去掉零食饮料高热量深加工垃圾食物，蔬菜水果肉蛋奶等自然食材健康饮食才是最优质的。训练方面，引体向上从水平引体向上开始打基础，不断强化背部与手臂力量。当能够完成引体向上以后，提高锻炼频率但不要完全力竭，在高频率与高强度不劳累的情况下（GTG训练法）增加次数是最快的。另外，体考体测引体向上是可以摆荡借力的，利用好这个“助力器”，成绩提高是很快的哈！了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”