有练卷腹的吗？请问刚开始练腹肌的人一天几个卷腹最好？

平板支撑可以锻炼腹肌么，要怎么练才有效果！

哪些平板支撑的变式一样能练腹肌？

每天就练卷腹和俯卧撑这两样能不能练出腹肌？每天只做这两个大约多久见效？

健腹器一次练多久，有没有教程