简单健身器材有哪些？

想要简单健身，可以利用自身体重进行锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳等。随身带上一两本运动类书籍，既能学习新的健身方法，又能将书当成哑铃锻炼手臂。爬楼梯也是很好的锻炼方式，可以逐步增加台阶数量来增加难度。一根跳绳可以有多种用法，如“跨绳”和帮助拉伸四肢。家中的床、椅子、桌子等家具也能成为健身工具，比如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑。记得运动时要及时补充水分，保持水分平衡。这些方法简单易行，无需任何器械，适合日常锻炼。

1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重。利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等。 

2、随身带上几本书随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力；而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。 

3、循序渐进爬楼梯无论到哪里办事，楼梯都是随处可见的锻炼“器材”，回公寓时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。 

4、一根跳绳多种用法作为健身器材，跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限，不能跳跃，那么可以“跨绳”，将跳绳摆成S形，然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。 

5、桌椅板凳都能用卧室房间的床、椅子、桌子等家具都可以派上用场，例如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑。还有运动时，一定要及时补充水分。俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。