瑜伽是现代人非常喜欢的运动方式，但很多人也会发现练瑜伽后大腿变得更粗。

　　腿没变细反而变粗、变壮的妹纸，内心已崩溃有木有?

　　为什么有人练瑜伽腿没瘦下来，反而变粗壮了呢?

　　1、练习瑜伽前不习惯热身

　　很多人在练习瑜伽之前,尤其是初学者,都会忽视瑜伽练习前的热身事项,认为拉伸热身无关紧要,殊不知若长时间不进行练习前的拉伸训练,会增胖哦。

　　在进行瑜伽体式练习的时候,随着体式难易程度的变化,人们的肌肉会处于较为紧绷、僵硬的状态,使得花费较大支撑力的胳膊、腿等部位的血液循环出现不良的淤滞,进而加重肌肉纤维处的肿胀程度,不利于减轻肌肉的酸痛感,同时也会造成这些部位肌肉的形成。

　　2、不能熟练的调节呼吸

　　练习瑜伽不是需要身体使用蛮力,而是通过结合呼吸进行各种体式的练习。而很多瑜伽人,特别是新手在练习瑜伽时却忘记均匀呼吸,这样便达不到理想的效果,从而使得瑜伽的瘦身效果“失效”。

　　3、不良的生活习惯

　　不良的工作、生活习惯均会阻碍下半身的代谢循环,脂肪、垃圾等无法及时代谢出体外,最终肉肉越来越多,腿部越来越粗。比如久坐不起、跷二郎腿、穿衣太紧、穿高跟鞋等。

　　此外,如果不注重均衡饮食,胡吃海塞,脂肪也会在越积越多,胖的可就不仅仅是腿了。有这些不良生活习惯,瑜伽就算练得再多,腿即使瘦了也会胖回去。

　　4、练瑜伽时，腿“偷懒”

　　如果练习站姿时,力量没有送到脚尖,脚趾不能完全展开压实地面,双腿没有均衡用力,大腿前侧有没有上提,等等,都会导致腿粗,此外,腿没用力膝盖容易超伸,所以若你有膝盖超伸的情况,更要提醒自己要启动大腿肌肉。

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